台中中醫現代減重方式推薦

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

在職場打拚了這麼多年，見過了不少勾心鬥角你爭我奪的畫面，對此我感到十分厭惡，所以我一直都覺得還是同學之間的情宜最樸實，偶爾翻到之前大學畢業時候大家拍的畢業照，我都會感慨萬千，我如果能回到當時那個年紀該多好啊，看著看著，不禁有些思念，想起了往日的同學，仔細算算，大家好像有五六年都沒有見過面了吧，要是什麼時候能辦一次同學聚會就好了。 ... 但是沒想到自己正好碰到這樣一個機會，公司安排我回老家城市那邊去出差，我正好可以借著出差的名義，回家裡辦同學聚會呀，於是我翻了好久，找到了我們之前由班長組建的微信群，便在群里問了下，現在有誰還在老家城市那邊，如果有機會的話，可以辦一個同學聚會。 沒想到我消息剛發出去，居然就有好幾個同學紛紛響應了，其中班長也說他最近也要回老家辦點事，正好可以一起參加這個聚會，看到有這麼多人響應，我心裡非常激動和高興，終於能和好久不見的同學們在一塊聚聚了，但是說是要聚會，去哪裡吃飯呢？於是便在群里問大家有沒有合適的地方選擇。 大家說了很多地方，我也覺得很不錯，這時候班長突然說話了，大家這次難得一聚，咱們一定要去一個高級一點的地方，我提議咱們不然就去縣城的那個星級酒店吧。 ... 這時候有同學卻說，星級酒店好是好，但是那邊特別貴啊，咱們十來個人估計要花好幾千塊錢呢。 班長卻說沒事，自己畢業之後，在外面混的還算可以，到時候他回來了，他請客。看著班長如此豪氣，大家也都同意了。 到了聚會那天，大家基本上都是準時到達現場的，我看了一下那個星級酒店，真的是非同凡響，果然貴也是有貴的道理的，裡面的裝修風格都十分的高大上，很多同學都誇讚班長十分的有眼光，班長不禁也有些洋洋得意。 人坐齊了就該上菜了，這酒店裡的菜果然也是非同凡響，什麼龍蝦鮑魚海參之類的。幾乎就是一個海鮮大拼盤，這一下子就把大家的眼睛都看直了，估計大家平時也很少吃到這樣的海鮮大餐。都非常激動，班長這時候也非常激動，開了一瓶紅酒，跟大家暢飲了起來。 ... 酒足飯飽之後，該結帳買單了。但是到前臺結帳的時候，班長卻不禁傻眼了。本來手機上還有四五千塊錢，怎麼忽然一下子之間就剩一千多了，他自己查查消費記錄才發現，原來到了還房貸的時間，這個錢是自動扣的。這可怎麼辦？一共消費了3000多塊錢，但是他手上只有1000多，算了一下還差2000多塊錢呢，我看出了班長的窘迫。直接就拍了拍班長的肩膀說：「班長讓你一個人把這筆錢全掏了，其實我們也挺不好意思的，畢竟大家現在在外面打拚都特別不容易，你現在還要還房貸，壓力很大，我們私底下早就約好了，這次聚餐的錢我們全部都是AA制平攤，你就不用太破費了，大家都是同學，有什麼困難直接說出來就行了嘛？別自己硬撐著。」 ... ​ 班長愣了一下，隨即是特別感動，激動的眼睛有些紅了，不停的感謝同學們的理解和包容，今天沒做好準備，出醜了，不過他也很高興能有我們這樣一群知心的同學。 大家最近有沒有參加同學聚會呢？大家的同學聚會是什麼樣子的呢？歡迎在下方評論留言。

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