壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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現在職場之上鬱郁不得志的人越來越多，奮鬥的人也越來越多，這應該是一個整體進步的大環境，但是為什麼領導會說「你以為你在努力，其實你在作死」呢？ 讓我們從三個方面四個角度一起分析一下！ 1、以為。 你以為你以為的就是你以為的嗎？ 小H來到公司已經有一年多了，算起來，比起新來的幾批人，也算老人了。所以在職場當中，經常以師長自居，幫助新人，後來也逐漸幫助公司前輩。 更加展現出自己的不可替代性。 他認為這樣會有好的群眾基礎，會讓自己的名聲在外。 但是很奇怪，隨著公司的擴大，他周圍的人都得到了晉升，哪怕是經過他輔導過的新人，也晉升了，唯獨他自己原地踏步。 小H說：「我做的一切，不都是為了公司嗎？公司這樣對待我，真是不公啊！」 自以為幫助他人是好的，但是以師長自居，就是高高在上，誰也不會舒服的。所以說你以為的就是好的嗎？ ... 2、努力。 1、你有沒有努力？ 有沒有努力，看兩方面。 一是：自認為的努力： 小K，來到職場，信奉一句話「努力到無能為力，拼搏到感動自己」。所以每天小K都加班加點，以工作為家，以工作為所有！ 提升了業務技能，學習了業務知識，拓展了業務渠道。年終斬獲公司新人獎，得到任命和提升。 大家都說實至名歸！ 一是：與別人相比是不是努力： 與小K同來的還有一個人，叫做小D。小D是小K的好朋友。小D很努力，能力也很強。小D信奉一個原則「加班的人，都是沒有把工作安排好的人」。 在工作當中，小D把時間安排的緊緊的，而且憑藉自己的能力，都能在下班之前把工作完成。 小D的工作業績也被領導看在眼裡，得到了重點培養，得到了職位上的提升。 但是隨著職位的提升，一些加班的事情，和工作上的欠缺接踵而至。 小D不能接受工作中的額外加班，雖說工作也能在上班期間，但是質量卻相差很大。結果在每季度和年終的評比中，獲得倒數，離開公司。 不是自己沒有進步，而是別人進步的更快！ 不同的崗位意味著不同的開始。不同的開始意味著不同的努力！幸福的生活是靠努力奮鬥出來的！ ... 2、你有沒有堅持？ 我們從小看得影視題材中，都會講述到：革命前輩是如何在艱苦的戰鬥環境中取得勝利的！ 所謂堅持就是勝利！ 小J來到職場，一窮二白，身都沒有，就連睡覺都是睡在辦公室，吃飯就是吃同事可憐他的鹹菜。而且來到公司之後，六個月沒有業績。 領導多次要將其趕走，大家都可憐他，將其留了下來。 六個月後，開始有業績，而且一發不可收拾！最好記錄連續六百多天業績不停，創造了業界神話！ 做好一件事情，真的很不容易；堅持做好一件事情，就很偉大！ ... 3、作死。 這一點最重要！ 為什麼很多努力的人，最後都被公司所淘汰？ 因為他在取得一定成績之後，就滿足了。 要麼是自己的努力還達不到晉升的資格；要麼是自己的還沒堅持到晉升的時候，就開始鬱郁不得志，消極怠工了。 如論如何，都是在作死！ 領導說，今天你突出完成了1元錢的工作，公司獎勵了你1元錢。明天你可能只完成5毛錢的工作，但是你還是要求公司給你1元錢。這就是在作死，只能被淘汰！ 仔細看看，源於自滿，死於落差—— 居功自傲。 這也就是為什麼許多努力的人，最後選擇了作死，選擇了離開。 ... 努力的人比比皆是，但是最終能在職場中存留下來的，大多是埋頭苦幹的！ 最後希望我們每個人，在堅持努力奮鬥的路上，越走越遠，做到一個好的職場人，一個優秀的職場人！ 職場給你頓爛了，技能幫你備好了，歡迎關注【嚶兀說職場】！加速成長，升職加薪！成為一名優秀的職場精英！如果你喜歡我的作品，不妨點個讚、轉下發、收回藏~
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