台中中醫現代減重方式推薦

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近一直在思考，期待，這個詞。期待應該是一種對未來的期許和盼望。但是期待的背後，一定是希望他能給到你一個結果。如果期待的滿足得不到，滿心的荒涼便因此而生。那麼我們到底要不要期待呢？ 我覺得在我們很小的時候，我們是沒有期待的，我們會做自己想做的事情，會玩自己喜歡的玩具。什麼時候才會有期待？沒有的時候，才會期待，得不到的時候，才會期待。這樣來看，期待好像是一種幻想，好像又是一種對自我的安慰。 最近工作，一年到頭，單位會有些交涉，讓我明顯的感覺到，我這一年所做的很多的事情都是抱有期待的。從自己的動力來說的話，可能我並不會那麼去做，但是因為我對這些事情或者是對結果抱有期待的，比如希望評上優秀，所以我會努力往這個上面去靠。在這樣的情況下，我更在意的也許不是這些事情本身，而是那個結果。但是你認為你做的事情OK了，而那個結果不是你所想像的那樣的時候，也就是那種空歡喜一場，甚至產生諸多的抱怨和不平衡。其實產生的所有的負面的情緒，未必都是真實的，未必都是和現實相匹配的，而是因為自己把這些事情架空到一個很高的高度，讓他成為了背黑鍋，成為了為自己解脫的一些說辭。所以期待的背後可能是成功，可能是成功背後的懲罰，也可能是對成功的恐懼。當我們放下所謂的成功，也許我們，就成功了。 我今天早晨上班的時候，我又對「遲到」有個感覺，原來上班我是儘量不讓自己遲到，這個事情很負擔，甚至是年底為了考評優秀而不要遲到吧。所以遲到已經不再是遲到了，遲到和不遲到它意味著，我對結果的一個評估的過程或方法。人如果總是為了結果而去活，那是非常累的。反過來說呢，我每天早起一點，無論是送孩子還是自己來上班，儘量的不遲到。這個不遲到，既不是為了年底的考核，也不是為了什麼，而是覺得上班這件事情能不遲到就不遲到吧。同樣都是不遲到，心態已完全不同，突然就覺得很灑脫啊，突然就覺得很放鬆，所以，世間的事情真的很有趣，事情還是那個事，關鍵就是你怎麼看，你怎麼去對待，你到底給他貼的標籤是什麼？而如果說用積極和消極來說，也可以這樣說，但是太簡單。也許就是放下心中的期許吧，要踏踏實實認認真真的過每一天，手上該做的事情，他會給你帶來什麼，或者不給你帶來什麼，這都是你不可以預計的，你去估，反而會給自己帶來負擔。 這時候我突然就覺得我很有意思，這個道理我很早就知道。因為我一直在參加大大小小的各種比賽，我很早就知道，比賽這個事情，我只要把稿件弄好，把我的說辭背好就OK了，至於評委怎麼打分呢，不在我的控制範圍內，因為他愛怎麼打就怎麼打了，隨著心態，我倒是覺得其實是和我上班的這個心態應該是一致的，就是你來上班，你把你自己做好了，你管人家怎麼去評估你呢，對吧？最終你會發現，其實還是很公平的，而這個公平里包含了「別人對你的印象」覺得公平可能是自己受益了。所以為什麼你去參加演講比賽，你站在舞臺上就可以用一個比較公正的良好的心態去想，但是來到單位，你對於你所做的事情，為什麼你會有一些抱怨呢？為什麼你覺得你做了很多，也許是因為一年又一年啊，就是不被人看見，而且工作場合可能更複雜，更綜合一些，還涉及到一些日積月累的人際關係，畢竟日久見人心嘛，長久的人和人之間的相處可能會帶給我一些擾動。畢竟舞臺演講是一個很短效的時間，而不涉及到太多的相處這個方方面面啊。 但是最終我想，一是人要往好處想啊，第二個就是真的把自己做好，不賭氣，踏踏實實的。覺得自己就是有很多做的不足的地方，你不需要去比和計較，也有人做了很多，你沒看見而已，反正就是，不要非把自己說多了不起啊。 學習房樹人兩年多，自己一直是很隨意的，偶爾會使點勁，但是絕對不夠用功，說自己對理論太排斥或者說背不下來，這些可能都是藉口，但是時間就是帶來改變，沒有變好或者變壞，但是就是變了，這個變本身就是成長。我覺得這是我長這麼大以來遇到的特別知心的一個團隊，特別親切，可以隨心所欲的做寶寶，真的太療愈了。張老師很多恰到好處的出現，漸漸讓我明白，更明白。開始的時候不懂你的良苦用心，就是覺得這個老師好「搞」，後來才慢慢懂得你所做的都是因為「愛和智慧」，你懂我們每一個學員，因材施教，給我們的每一份鼓勵和點撥以及適當的提攜和壓力，我們都記得，很溫暖很感動！ 進階線上訓練即將告一段落，但是我們學習的腳步仍不會停歇，我們在世界的每一個角落，相互陪伴，支持，共同努力，一定會更棒！我昨天看《相聲有新人》總決賽，孫越老師點評冠軍孟鶴堂、周一良的時候就說:我替你們感謝金霏、陳曦。咱們這節目名字要改下，《相聲有新人》應該改成《相聲一家人》。臺下掌聲，金霏說:我能把咱們這個壓箱底的作品給了孟鶴堂，一來私交肯定好，二來他們把我們的作品帶上舞臺幫我們實現了夢想，我們誰也不欠誰了。是啊，人生就是這樣，最後努力的勤奮的抱團真心有愛的……真心不滅。夢參老和尚說華嚴經的時候提到:神通是什麼，就是自然的心，無心，不可測！ 祝張老師和各位同學新年快樂！內證真理，外度群機。 ... 作 者 介 紹 ... 菩提子 / 葡萄 ◆ 國家二級心理諮詢師 ✓ 張涵詩【房樹人投射技術】進階組學員 ✓ 皖江職業教育中心學校 心理諮詢老師 歡迎加入我們的 房樹人HTP分析基地 公開QQ討論群：535667934 以及每周的線上YY督導活動 YY頻道號：60737668 一起學習、體驗 解讀畫面的樂趣 ... 圖話心語服務號！ 獲得更多心理學課程信息

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