壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 自從原始社會出現產品剩餘之後，財產私有就開始出現了，而財產私有的發展到一定程度也就會產生貧富差距，窮人和富人也就慢慢被區分開來。有人在的地方就有貧富差距，有富人的地方就會有窮人的存在，那麼窮人和富人的差異又是怎麼產生的呢？ 有人說，我最缺的就是錢，給我很多錢我就能變成富人了。這不是廢話嗎，有錢就是富人誰不知道，問題是怎麼樣能夠獲得很多錢而不是等著天給你下很多錢。 有人說我最缺的就是背景、人脈等，如果我老爸是市長，我想窮都難。這種觀點有一定的合理性，起碼看到了一定的成功的因素，但問題是老爸不是市長，記得下輩子投個好胎，如果你還是繼續這樣想下去，你這輩子註定是個窮人。 也有人說，我還缺少機會，好的機會總會被富人遇到。這種人跟等天掉下錢去撿錢的想法差不多，機會是留給有準備的人的，就算天上掉錢下來，你也得做好準備啊！要不然錢都被別人撿去了，你還剩下些什麼呢？ ... 我們經常看到一個論調，那就是富人是含著金鑰匙出生長大的，名門貴族當然富啦，我出身不好，沒人脈沒機會，又怎麼跟別人相比呢？ 咋一聽好像是這麼回事，例如王思聰這種富二代就不愁吃不愁穿，李嘉誠的兒女也一樣，但細細品味卻總感覺有些不太對！這是一種典型的一刀切思維，李嘉誠兒女比較富有是不錯，但這種思維卻忽略了李嘉誠當年是怎麼白手起家的，割裂了他們之間的聯繫。 所以，我們在思考富人為什麼會成為富人時先思考一下是什麼因素令到他們從一無所有到身家千億的，而不是設定別人已經成功所具有的條件，然後說自己沒有這些條件而不能成功，這明顯是一種思維惰性。 那麼，既然知道要思考什麼因素令到一些人白手起家，那我們就把窮人和富人擺到同一起點來看有哪些因素導致他們產生差異並逐步形成成窮人和富人的區別。 ... 首先是思維。所謂思維通俗來講就是人們思考的方式，也就是怎麼去認識事物和改造事物。有這麼一個故事，有位長者讓一位窮人和一位富人在一輛卡車和10美元之間做出選擇，窮人選擇了一輛卡車天天開車去拉貨還錢，而富人則選擇了用10美元去租三輛卡車招工給他開卡車，月末結算工資，之後將賺的錢又去租更多的卡車，規模慢慢變大，賺的錢也越來越多。回過頭來看，當初開卡車的窮人還在辛苦的開卡車，而拿了10美元的富人手中那10美元不知道應景翻了多少倍了，這就是窮人和富人思維的區別。 那麼麼具體來看，窮人和富人的思維有什麼不同呢？ 對待弱點的態度。窮人承認自己的弱點,是為了給窮找到一個開脫的理由；富人承認自己的弱點,則是為了顯示強大的力量,證明自己是如何戰勝弱點,走到今天這個位置的。 眼光的遠近。很多窮人往往就是這樣，做事沒有計劃，只顧當下的利益缺乏對自己工作甚至人生的整體規劃，格局太小，發展肯定不好。而富人則是眼光更遠大，不局限在眼前的利益，放長線釣大魚，有自己的詳細人生規劃，格局較大，個人發展前景較為光明。 交際方面。窮人不太喜歡社交，他們的自卑心理讓他們覺得自己和富人們生活在不同的階層內，不想和他們打交道，他們覺得社交是需要花錢的，不願意付出這種成本。而富人則是最喜歡交那種對自己有幫助，能提升自己各種能力的朋友，不純粹放任自己，不以個人喜好交朋友，甚至花錢攻堅社交，不斷拓展自己的社交圈。而社交恰恰是人脈積累的一種，如果不去社交，打不開人脈，在職場中很難混得好。 當然，這只是窮人和富人思維不同的幾個方面，而他們思維的不同卻不僅僅局限於這幾個方面，它們的不同是整個思維體系的不同，也就是認識和改造世界的方式不同。 其次，窮人和富人的不同還在於掌握知識的多少。很多富人熱衷於不斷學習成長，懂得有知識賺錢，不斷用只是充實自己的腦袋，街壘了豐富的知識後在實踐中利用自己學到的知識為自己賺錢。而窮人對學習不太感興趣，把時間大把浪費在很多無聊的事情上，遇事懶得動腦，缺乏必要的知識積累。 而知識就是財富並不是簡簡單單的一句口號，它是人們長期社會實踐得出來的經驗，具有廣泛的實用性。很簡單，醫生為什麼能賺你的錢？不就是一生比你多除了很多醫學方面的知識嗎？為什麼人家富人能坐在辦公室輕輕鬆鬆上班而窮人卻只能在外面艱苦的搬磚呢，不就是富人比窮人掌握了賺錢的知識與技能嗎？所以說，窮人和富人的不同還在於掌握知識的多少。 再者，窮人和富人的區別還在於處理實踐跟認識之間關係的方式。窮人知道這樣做可以賺錢，但他們往往只停留在口頭上，真的讓他們全照理論猜測去做，他們卻會找各種藉口進行推脫，而富人知道這樣做可以賺到錢之後，往往會為之制定詳細的執行計劃並想方設法去完成計劃，最後通過計劃一步步邁向成功。試問一個光說不做的人又怎麼能祈求他能夠實現成功呢？ ... 所以說，窮人不要抱怨收入不均，生不逢時，貧富差距，機會不等，其實每個人有具有平等的出人頭地的機會，通往財富的大道平等向你開放，別人只不過比你在財富行進道路上多點行走的優勢罷了，不要讓別人暫時領先與你的表象打擊到你通往財富之路的決心與勇氣，也不要羨慕別人行進過程中所具有的優勢，那只不過是上一棒領跑者為創造的暫時領先的假象罷了，只要你努力一把，只要你改變一下，隨時有超越的可能。 不要再猶豫了，爭取利用現在的時間改變自己頑固的思維模式，做好知識積累，積極投身於嘗試創富的實踐中，下一個百億富翁或許就是你！
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